Диетологи назвали 7 самых распространенных ошибок людей, которые хотят похудеть

 

4. Вы не находите поддержки

Те, кто худеет в одиночку, имеют намного меньше шансов на успех, чем те, кто решил бороться с лишним весом в компании друзей или при поддержке семьи. Трудно придерживаться нового образа жизни, если ваша семья или близкие не желают принимать участия в изменениях и поддерживать вас.

Что делать? Найдите родственника или друга, с которым вы могли бы объединить усилия. Если рядом с вами нет человека, который хотел бы худеть вместе с вами, просто сообщите близким о ваших целях и попросите их о поддержке. На крайний случай, в интернете существует много онлайн-платформ и групп, которые поддерживают друг друга виртуально.

 

5. Вы не ставите конкретных целей

Если вы ставите себе цель просто похудеть, скорее всего, успеха вы не добьетесь. Секрет успеха в том, чтобы разбивать большие цели на маленькие, которых легко достичь. Ваша цель должна быть четкой, измеримой, достижимой и ограниченной во времени.

Что делать? Если вы хотите, скажем, сбросить 10 килограммов, разбейте эту цель на маленькие шаги, с помощью которых вы сможете достичь ее. Например, в первый месяц похудения сократить в два раза употребление простых углеводов (таких как картофель или паста) и заменить их листовыми овощами, выпивать по 8 стаканов воды в день и 4 часа в неделю заниматься в зале.

 

6. Вы переоцениваете количество калорий, сброшенных за одну тренировку

Многие считают, что хорошая тренировка способна нивелировать негативный эффект от плохой еды. Вам может очень хотеться наградить себя десертом за тяжелую и усердную тренировку, но не стоит переоценивать свой успех в спортзале.

4

Что делать? Помните о том, что увеличение физической активности приводит к увеличению аппетита, поэтому не забывайте следить за размером и содержимым своей тарелки.

 

7. Вы не последовательны в своих усилиях

Это одна из самых распространенных ошибок при похудении. Существенно сбросить лишний вес возможно лишь в том случае, если вы последовательны в своих тренировках и изменении питания.

Что делать? Не поддавайтесь искушению сделать «перерыв на недельку», ведь это вернет вас в самое начало вашего пути. Не стоит обольщаться маленькими достижениями и постепенно увеличивать нагрузки.

Также важно помнить о том, что успешное похудение – это здоровое похудение. Ваша цель не просто уменьшить объем талии, но и стать здоровее. Поэтому смиритесь с тем, что нет волшебной таблетки, которая сделает вас стройной за пару дней. Похудение –  это упорный труд, но если организовать этот процесс правильно, он может принести вам удовольствие и изменить ваш образ жизни к лучшему.

Источник

НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее

 

Loading...